한 달 동안 매일 달리기를 했더니 나타난 변화
한 달 동안 매일 달리기를 했더니 나타난 변화 매일 시간을 내서 20~25분간 달리기를 하면 마음과 몸, 영혼까지 변할 수 있다. 미국에서 진행된 한 연구에 따르면 매일 시속 1.5km의 속도로 단 5분에서 10분을 달렸을 때, 심장 마비 또는 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 감소하고, 심혈관 질환 위험도 감소한다는 결과가 나왔다. 이 외에도 매일 달리기는 암 발병 위험을 낮춰주고, 알츠하이머나 파킨슨병 같은 신경 질환에 걸릴 위험도 낮춰주는 것으로 나타났다. 다만 같은 연구에서 매일 몇 시간의 달리기를 지속할 필요는 없다고 밝히고 있다. 달리기는 신체 충격이 발생하는 운동이며, 과도한 운동은 골절과 관절 스트레스 등의 부상을 초래할 수 있다는 것이다. 네덜란드의 피터 슈노어 연구 그룹에서도 수명을 늘리고 ..
ⓗ·생활건강
2021. 6. 11. 18:43