굶지 않고 살 뺀다? 칼로리 쉽게 줄이는 법
굶지 않고 살 뺀다? 칼로리 쉽게 줄이는 법 현재 과체중으로, 다이어트가 필요한 사람들이 궁금해 하는 질문 하나. 체중을 감량하려면 평균적으로 몇 칼로리를 먹어야 할까? 이 질문에 대한 답은 나이, 키, 현재 체중, 활동 수준, 대사 건강 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로는 현재 신체가 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리보다는 500칼로리 정도 줄이는 것이 적당하다. 이렇게 하면 일주일에 약 0.5kg 정도를 줄일 수 있다. 인체에 필요한 칼로리? 남녀 평균 칼로리 범위는 연령에 따라 달라질 수 있다. “여성에게 필요한 하루 칼로리” ◇20대 초반 여성 = 하루 약 2,200 칼로리 ◇26~50세 사이 여성 = 하루 약 2,000 칼로리 2주일간 1kg을 감량하려면, 하루 1,500 칼로리..
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2021. 9. 27. 15:26