누구나 쉽게 할 수 있는 디톡스 방법 9
누구나 쉽게 할 수 있는 9가지 디톡스 방법
몸의 붓기나 온 몸이 찌뿌듯한 기분에 아침에 일어나기가 힘든 사람들이 있다. 대부분 단순한 만성피로라고 생각하기 쉽지만, 사실은 내 몸에 해독이 필요하다는 증거일 가능성도 높다. 해독은 몸 속 독소를 제거하고, 필수 영양소를 몸에 공급하는데 중점을 두는 생활요법이다.
그런데 해독은 디톡스라고 해서 방법을 까다롭게 생각하는 이들이 많다. 특히 녹색 채소즙을 이용한 다이어트로 생각하는 이들이 대부분이다. 하지만 디톡스는 우리가 평소 잘 먹는 음식들을 이용해 생각보다 간단하게 할 수 있다.
“해독이란 무엇?”
간단히 말해서, 해독은 몸에서 독소와 불순물을 제거하고 건강하고 탄력 높은 몸매를 갖도록 도와주는 과정이다. 신체적으로, 정신적으로 모두 정화시켜 주는 과정으로, 몸의 균형과 활력을 회복시켜주는 완벽한 조건을 제공한다.
“해독의 효과는 엄청나게 많다”
식단이나 생활 방식이 아무리 건강해도 몸은 식습관, 알코올, 생활 방식 또는 환경 변화의 영향을 지속적으로 받는다. 이것이 쌓이면 몸의 기능은 점점 떨어지고, 다양한 질병이 나타날 확률도 높아진다. 해독을 통해 몸을 정화하고 몸 속 장기의 기능을 높여주면 질병 예방 및 다이어트, 피부 개선, 불면증 개선 등에 즉각적인 효과를 기대할 수 있다.
특히 건강하고 빛나는 피부를 가지고 싶다면 해독을 열심히 해야 한다. 정신적으로도 안정감을 얻을 수 있고, 자신감과 긍정적인 사고력을 키우는 데도 도움이 된다. 만성질환을 예방하거나 체중감량, 더 건강한 생활 습관과 일과를 계획하는 효과도 누릴 수 있다.
“해독은 언제?”
적어도 일 년에 한 번은 몸을 해독하는 것이 매우 중요하다. 다만 임산부나 어린이 및 심각한 질병을 앓고 있는 사람들이 연습적으로 해독을 하는 것은 금물이다. 특히 신체에 다음과 같은 문제를 갖고 있다면, 당장이라도 해독을 시도하는 것이 좋다.
피부 문제 –여드름, 뾰루지, 가려움증
변비나 설사
신체 부종 및 눈이 붓는 경우
생리불순인 여성
만성피로
스트레스
우울한 기분이 자주 드는 경우
불면증
재발성 두통이 있는 경우
살이 쪄서 다이어트가 필요한 경우
“누구나 시도할 수 있는 쉬운 해독 방법”
해독은 몸에 휴식을 주고 자가청소 및 자가 치유 과정이 시작되도록 돕는 시간이다. 해독, 디톡스는 반드시 전문가만이 할 수 있는 것은 아니며, 까다롭고 어려운 과정이 필요하지도 않다. 누구나 쉽게 몸을 해독할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법을 소개한다.
설탕 섭취량 줄이기
물을 더 자주 마시기
술 절제하기
기름진 음식 말고 건강한 음식 먹기
녹차와 해독 음료 마시기
매일 운동하기
요가와 명상하기
피부 각질 제거하기
규칙적으로 적절한 수면 시간 지키기
이러한 방법은 우리가 매우 쉽고 간단하게 시도할 수 있는 해독 방법이다. 하지만 꾸준히 지키는 것이 쉽지만은 않다. 따라서 의지가 약한 경우라면, 몸을 해독하는 음식이나 음료를 통해 해독을 시도하는 것이 효과적이다.
“몸을 해독하는 음식과 음료”
해독 식품과 음료는 신체의 신진 대사 과정을 자연스럽게 리셋시켜주고, 호르몬 균형을 유지하며 건강하고 행복하게 느끼도록 도와준다.
브로콜리
브로콜리는 소화작용이 뛰어난 식품으로, 몸 속에 쌓인 오염 물질을 중화하고 제거하는데 도움이 되는 항산화 특성이 높아 해독에 매우 효과적이다.
오이 민트 해독 음료
항산화 성분이 풍부한 오이에 라임과 민트를 첨가하면 몸 속 열기를 진정시키는 완벽한 음료가 된다. 오이와 민트는 복부 팽만감, 공복감을 줄이는 데도 도움이 되며 라임은 비타민 C를 제공해 다이어트에도 큰 효과를 볼 수 있다.
레몬
레몬 주스를 매일 섭취하면 신체의 pH수준을 유지하는 데 도움이 된다. 레몬 역시 비타민 C가 풍부하고 해독에 큰 효과가 있다. 독소 제거를 위해서는 따뜻한 차로 마시는 것도 도움이 된다.
사과
하루 사과 한 개면 병원을 찾아갈 일이 없게 만들어 준다는 말도 있다. 사과는 장을 정화하고, 몸에 쌓일 수 있는 모든 종류의 독소와 소화되지 않은 음식도 위에서 제거하는데 좋은 효과가 있는 과일이다. 고섬유질과 항산화제를 함유하고 있으므로 사과는 매일 집에 쌓아두고 먹도록 하자.
강황(카레)
강황은 고대부터 좋은 약효 성분을 인정 받은 식품이다. 강황은 소화 및 간 질환 치료에 도움이 되는 식품이며, 혈액을 해독하고, 염증을 줄이고, 내부 혈액 응고를 예방하는 데도 도움이 된다.
당근
당근은 항산화 수치가 높은 가장 효과적인 해독 성분이다. 변비와 같은 일반적인 소화 문제를 해결하는 미네랄과 비타민 A가 풍부하다.
코코넛 워터와 민트 디톡스
코코넛 워터, 레몬, 민트의 세 가지 성분만 넣어 만든 주스는 효과가 매우 빠른 해독음료로 손꼽힌다. 이 해독 음료를 마시면 간과 장의 모든 유해한 독소를 제거하여 궁극적으로 하루 종일 상쾌함을 느낄 수 있다.
비트 뿌리
비트 뿌리에는 마그네슘, 철분 및 비타민 C가 풍부하다. 간과 혈액을 해독하는 데 도움이 된다.
마늘과 생강
마늘과 생강은 우리가 그동안 잘 알지 못했던 해독식품이다. 요리했을 때의 풍미로 인해 한국인들은 거의 모든 요리에 마늘을 넣어 먹을 정도다. 마늘은 신체의 장내 감염을 제거하는 데 도움이 되고, 생강은 땀을 통해 해독 과정을 도와주므로 차로 마셔주는 것이 좋다.
해독 식이요법은 몸에서 독소를 제거하고 건강을 유지하는 데 활용하면 좋다. 하지만 매일 해독을 위한 계획적인 생활 습관을 가지고 있다면, 따로 이러한 식단에 신경쓸 필요는 없다. 따라서 매일 물을 자주 마셔 주고, 소금과 설탕 섭취를 줄이고, 운동을 하고, 과하지 않게 적절한 음식을 섭취함으로써 신체의 자연적인 해독 체계를 갖추는 것이 더 중요하다.
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