닭가슴살 만큼 단백질 함량이 높은 의외의 채소들
닭가슴살 만큼 단백질 함량이 높은 의외의 채소들 몸에 단백질이 필요한 이유 신체는 단백질을 사용해 근육과 장기를 만들고, 몸 전체의 세포에 산소를 전달해 면역체계가 계속 작동하도록 만든다. 인체는 단백질에서 일일 칼로리의 최소 10%를 섭취해야 하는데, 남성의 경우 하루 2,000 칼로리를 기준으로 약 56g, 여성의 경우 1,800칼로리 기준으로 46g이 필요하다. 단백질은 무엇으로 섭취할까? 고기는 단백질을 제공하는 가장 좋은 식품으로 알려져 있다. 하지만 지방이 많은 종류를 과도하게 섭취하는 것은 금물이다. 지방이 많은 고기류는 체중을 늘리고, 고혈압이나 고콜레스테롤 등의 기타 건강 문제로 이어질 수 있다. 고기 외데 요구르트나 계란, 콩, 심지어 야채와 같은 다른 음식들에서도 단백질을 얻을 수 있..
ⓐ·헬스&푸드
2021. 8. 24. 18:12