숙면을 위한 생활법 : 이것 피해야 잠 잘온다
숙면을 위한 생활법 : 이것 피해야 잠 잘온다 코로나19가 장기화되면서 수면부족으로 일상생활에 지장을 받는 이들이 늘고 있다. 밤에 잠을 제대로 이루지 못해 수면부족을 겪는다면, 다음 날 일정에 문제가 생길 수밖에 없다. 만일 어젯밤 잠을 적게 잤다면, 오늘밤 그 부채를 갚는다는 생각으로 좀 더 자야 한다. 깊게 잠드는 것이 힘들다면, 오늘 밤만이라도 좀 더 잘 잘 수 있도록 노력을 해보는 것이 좋다. 이에 일상생활 중, 크게 노력을 기울이지 않고도 숙면을 취할 수 있는 방법들을 몇 가지 알아봤다. 낮에 운동, 밤에 잠자기 우선 규칙적인 운동은 수면을 개선하는 데 도움이 된다. 최상의 결과를 얻으려면 저녁 식사 전에 야외에서 운동하는 것이 좋다. 하지만 잠자리에 들기 전에 운동을 하는 것은 금물이다. 저..
ⓗ·생활건강
2021. 9. 9. 17:28