약해진 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 음식 10가지
약해진 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 음식 10가지 나이가 들어감에 따라 한때 튼튼했던 뼈도 약해진다. 골밀도가 감소하고, 노화의 퇴행성 영향으로 인해 골격계에 다양한 문제가 발생하는 것. 성장하는 아이들조차도 뼈 건강을 위해 충분한 양의 칼슘을 섭취해야 한다. 또 체내 칼슘을 보다 효율적으로 흡수하려면 비타민 D를 함께 섭취해야 하는 등, 관리 요령도 까다롭다. 뼈에 칼슘 함유량이 낮으면 어린이는 구루병에 걸릴 수 있고, 중장년층은 골다공증으로 이어질 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 하루 500mg 이상의 칼슘을 섭취해야 한다. 이는 칼슘이 풍부한 음식을 낮 시간 동안 충분히 먹어주어야 흡수할 수 있는 양이다. “뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 음식 10가지” 1. 요거트 의외로 요거트에 칼슘 함유량..
ⓐ·헬스&푸드
2021. 8. 17. 16:29