허리통증을 없애주는 짐볼운동법 4가지
허리통증을 없애주는 짐볼운동법 4가지 운동은 허리 통증을 완화하는 가장 쉽고 빠른 해결 방법이다. 다양한 장비와 기구들을 사용해 허리 통증을 줄일 수 있는데, 초보자도 할 수 있는 쉬운 짐볼 운동법을 알아본다. “짐볼” 짐볼은 코어 강화, 근력 및 유연성 향상 등에 도움이 된다. 짐볼을 사용해 움직이는 것만으로도 훌륭한 스트레칭이 되며, 하루 종일 책상에 앉아서 생기는 손상을 무마시킬 수 있다. 1. 짐볼 위에 눕기 가장 쉬운 동작이다. 짐볼 위에 눕는 자세는 척추를 위에서 아래로 늘리고, 자세가 좋지 않아 발생하는 통증도 없애준다. 또 허리의 자연스러운 곡선을 만드는데 도움이 된다. 먼저 발바닥이 바닥과 평평하게 유지되도록 자세를 잡고 공에 등을 대고 눕는다. 이 자세를 더 효과적으로 만들려면 머리 위..
ⓔ·건강꿀팁
2021. 10. 5. 14:32