식욕을 감소시키는 의외의 음식 5가지

식욕을 감소시키는 의외의 음식 5가지

다이어트를 시도하고 싶지만 항상 맛있는 음식에 패배한다면, 건강한 식단을 유지하는 방법과 식욕을 줄이는 검증된 방법을 시도해 보자. 이러한 방법을 통한 체중 감량은 안전하면서도 매우 효과적인 방법이다.

 

매운 고추

매운 음식은 자연적인 식욕 억제제로 통한다. 고추에 함유된 풍부한 캡사이신은 식욕을 감소시키고 결국 덜 먹게 할 수 있다. 단, 매콤달콤한 음식은 설탕함량이 일반적인 음식에 비해 더 높아 체중을 오히려 증가시킬 수 있음을 명심해야 한다.

 

 

민트

민트는 섭취 할 필요 없이 민트향 그 자체만으로도 충분하다. 한 연구에 따르면 5일 동안 테스트 참가자들에게 2시간마다 약 5분간 신선한 민트향을 맡게 한 결과 일주일 동안 음식 섭취량이 약 1,800칼로리 줄어들었고, 배고픔이 크게 감소한 것으로 나타났다. 따라서 자연스럽게 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 싶다면 음식을 섭취하기 전에 민트향을 5분간 맡아 보자.

 

 

치아시드

모든 섬유질이 풍부한 식품과 마찬가지로 치아시드는 더 빨리 포만감을 느끼고 배고픔을 줄이는데 도움이 된다. 이 작은 씨앗이 뱃속에 들어가면 크기가 10배나 커져 빠르게 포만감을 느끼게 만든다. 요거트에 오트밀과 치아시드를 첨가해 섭취하면 거부감 없이 맛있는 다이어트를 이어갈 수 있다. 

 

사과 (펙틴)

사과에 함유된 풍부한 모든 영양소는 더 빨리 포만감을 느끼게 만들고 배고픔을 줄이는데 도움이 된다. 또한 사과의 펙틴 성분은 장의 기능을 활발하게 만들어 변비와 배변활동에도 도움이 된다.

 

물

식사 전에 물을 한 잔씩 천천히 마시는 습관을 가지면 다이어트에 도움이 된다. 식사 전 마시는 물 한잔으로 포만감을 줘 폭식을 막을 수 있다. 특히 이때 얼음물을 섭취하면 신체는 추가 칼로리를 소비하게 되고 신진대사가 원활해진다. 

 

 

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